Здоровый сон
Экспресс-курс Михаила Полуэктова и Максима Кашулинского
Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии
Пройдите этот курс за 1 час по пути на работу
Вы пришли точно по адресу, если:
каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и "разбитым"
вы часто просыпаетесь по ночам просто так и потом долго не можете заснуть
вам сложно уснуть, а бессонница — ваша близкая подруга
вы перепробовали десяток трекеров для сна и снотворных, но ничего не помогло
вы просто хотите научиться спать правильно, потому что забота о себе — это важно
Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна»
Получите аудиоинструкцию для расслабления перед сном
Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна
Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно
Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается
Что вы получите после курса:
Авторы курса
Журналист, издатель Reminder — медиа о здоровье и саморазвитии
В своих публикациях на тему здоровья придерживается научного подхода и опирается на мнение ведущих экспертов
Был одним из руководителей газеты «Ведомости», главным редактором журнала Forbes и издания Republic
Максим работает в СМИ более 25 лет
Максим Кашулинский
Один из лучших в России специалистов по исследованию сна
Михаил Полуэктов
Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Заведующий отделением медицины сна университетской больницы
Президент Национального общества специалистов по детскому сну
В 2020 году у Михаила Полуэктова вышла книга «Загадки сна. От бессонницы до летаргии»
Программа
Экспресс-курс можно пройти за 60 минут
Наука сна: Зачем мы вообще спим?
Свет и "давление сна": две системы запуска ночного отдыха
Что мешает нам спать?
Почему важна пауза перед отходом ко сну и... стоит ли смотреть на ночь сериалы?
Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
Матрас, подушка и тишина: дело в них?
10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
Тяжелое одеяло, теплые носки и... чесание пяток: неожиданные советы
Есть ли "волшебная таблетка" для сна?
Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
Как справиться с ночными пробуждениями?
Лайфхаки для засыпания
упражнение для мышечной релаксации
подборка информации о БАДах
упражнения для самодиагностики сна
Дополнительные бесплатные материалы
Учитесь в Skill Cup там, где вам удобно
Обучение везде, где есть интернет.
Изучайте материал в дороге, на прогулке, в спортзале или дома — как вам удобно.
На любом устройстве.
Есть приложение для айфона, айпада, планшетов и телефонов на андроиде, а также версия в браузере.
Диплом
об окончании курса
об окончании курса
Можно приложить к резюме и повысить шансы на трудоустройство.
Вертикальный диплом — для соцсетей: пусть все знают, что вы сильны в этой теме.
Стоимость обучения
1 990 ₽
13 видеороликов
2 авторских мини-подкаста
Упражнения для самодиагностики сна и мышечной релаксации
Подборка информации о БАДах
Вечный доступ ко всем материалам и электронный диплом с подписями авторов
-70%
Что входит в курс
1 короткое видео — 1 мысль
Видеоуроки
Видеоуроки
Практика и интерактив
для лучшей прокачки навыков
для лучшей прокачки навыков
Кейсы
Кейсы
Самопроверка по каждой теме
Тесты
Тесты
Сохраняй важные материалы,
чтобы вернуться
к ним в нужный момент
чтобы вернуться
к ним в нужный момент
Шпаргалка
Встроенные пошаговые инструкции по каждой теме
Инструкции
Инструкции
Используй,
чтобы применить полученные знания здесь и сейчас
чтобы применить полученные знания здесь и сейчас
Чек-листы
Чек-листы
Этот курс можно подарить
Click to order
Total:
Нажимая "Готово", вы соглашаетесь на
обработку персональных данных
После оформления вам на email придет письмо с логином, паролем и ссылкой на скачивание приложения для обучения
обработку персональных данных
После оформления вам на email придет письмо с логином, паролем и ссылкой на скачивание приложения для обучения
Служба заботы Skill Cup
Остались вопросы?
Потеряли логин или пароль от аккаунта?
Есть вопросы технического характера?
Наши специалисты всегда готовы тебе помочь!
Напиши на support@skillcup.ru
Отвечаем на любые вопросы с 9:00 до 19:00
каждый день (GMT+3)
Потеряли логин или пароль от аккаунта?
Есть вопросы технического характера?
Наши специалисты всегда готовы тебе помочь!
Напиши на support@skillcup.ru
Отвечаем на любые вопросы с 9:00 до 19:00
каждый день (GMT+3)
Помогаем с любовью.
Наш режим работы с 9:00 до 19:00 каждый день без выходных и праздников (работаем по московскому времени).
Наш режим работы с 9:00 до 19:00 каждый день без выходных и праздников (работаем по московскому времени).
Денис
Ольга
Людмила
Людмила
Ответы на вопросы
Ответы
на вопросы
на вопросы
В течение 10 минут на ваш email, указанный при покупке курса, придет письмо. В письме - ссылка на скачивание приложения Skill Cup, а также логин и пароль для входа. Если вдруг письмо не пришло, проверьте папку «Спам». Если и там его не оказалось, напишите на support@skillcup.ru, и мы обязательно отправим вам письмо еще раз.
Вы можете выбрать, где вам удобнее учиться: в мобильном приложении (iOS или Android) или через браузер. Обучение можно начать в приложении, а продолжить через компьютер, или наоборот. Ваш прогресс обучения всегда будет сохраняться и передаваться на все ваши устройства. Приложение можно установить на iOS, начиная с 10 версии и Android, начиная с версии 4.4.
Если вы покупаете действующий курс, то обучение можно начать сразу после покупки. Если вы купили курс по предзаказу, то доступ к нему появится в объявленный день запуска курса. Дата запуска указана на странице самого курса.
Купленный курс - ваш навсегда! Вы можете проходить их в своем темпе: за одни выходные или по частям. Позже вы можете пользоваться приложением как шпаргалкой или периодически пересматривать нужные модули и освежать память.
После завершения курса напишите нам на support@skillcup.ru c пометкой "Диплом об окончании курса". В письме укажите название курса, который вы проходили, и мы пришлем вам на почту 2 диплома с вашим именем и подписью автора: стандартный для резюме или портфолио и вертикальный для соцсетей. Пусть все знают, что вы прокачались в этой теме!
Все наши курсы асинхронного формата — вы можете учиться без привязки к дате и конкретному преподавателю. Обычно обратной связи в курсах нет. У некоторых курсов есть дополнительный тариф, включающий обратную связь автора. Подробнее смотрите на странице курса.
Если вдруг какая-то техническая неисправность помешала вам учиться, обязательно напишите нам на support@skillcup.ru, расскажите о проблеме, если возможно, приложите скриншоты, и мы поможем! Служба заботы работает с 9 до 19 часов каждый день без праздников и выходных.
Мы вернем деньги за курс, если:
- вы прошли не более 4 уроков экспресс-курса;
- с момента покупки прошло не более 7 дней.
В течение 10 минут на ваш email, указанный при покупке курса, придет письмо. В письме - ссылка на скачивание приложения Skill Cup, а также логин и пароль для входа. Если вдруг письмо не пришло, проверьте папку «Спам». Если и там его не оказалось, напишите на support@skillcup.ru, и мы обязательно отправим вам письмо еще раз.
Вы можете выбрать, где вам удобнее учиться: в мобильном приложении (iOS или Android) или через браузер. Обучение можно начать в приложении, а продолжить через компьютер, или наоборот. Ваш прогресс обучения всегда будет сохраняться и передаваться на все ваши устройства. Приложение можно установить на iOS, начиная с 10 версии и Android, начиная с версии 4.4.
Если вы покупаете действующий курс, то обучение можно начать сразу после покупки. Если вы купили курс по предзаказу, то доступ к нему появится в объявленный день запуска курса. Дата запуска указана на странице самого курса.
Купленный курс - ваш навсегда! Вы можете проходить их в своем темпе: за одни выходные или по частям. Позже вы можете пользоваться приложением как шпаргалкой или периодически пересматривать нужные модули и освежать память.
После завершения курса напишите нам на support@skillcup.ru c пометкой "Диплом об окончании курса". В письме укажите название курса, который вы проходили, и мы пришлем вам на почту 2 диплома с вашим именем и подписью автора: стандартный для резюме или портфолио и вертикальный для соцсетей. Пусть все знают, что вы прокачались в этой теме!
Все наши курсы асинхронного формата — вы можете учиться без привязки к дате и конкретному преподавателю. Обычно обратной связи в курсах нет. У некоторых курсов есть дополнительный тариф, включающий обратную связь автора. Подробнее смотрите на странице курса.
Если вдруг какая-то техническая неисправность помешала вам учиться, обязательно напишите нам на support@skillcup.ru, расскажите о проблеме, если возможно, приложите скриншоты, и мы поможем! Служба заботы работает с 9 до 19 часов каждый день без праздников и выходных.
Мы вернем деньги за курс, если:
- вы прошли не более 4 уроков экспресс-курса;
- с момента покупки прошло не более 7 дней.